با سلام
مایعات زیاد مصرف کنید.
دفعات خودارضایی رو کاهش دهید.
از وارد کردن فشار روی نوک آلت حین خودارضایی به منظور به تعویق انداختن انزال اجتناب کنید.
با گذشت زمان بهبود حاصل میشود.