با سلام
ابتدا باید علت کم بودن تعداد اسپرمها مشخص شود. 
برخی علل قابل رفع است و برخی علل خیر.
باید معاینه و بررسی شوید.
در کل، تحرک، ورزش، کاهش وزن، عدم استعمال دخانیات و الکل، برای تعداد و کیفیت اسپرمها کمک کننده است.